Le kéfir fait partie de la grande majorité des régimes alimentaires. C'est une boisson rassasiante et digeste capable de combler les carences nutritionnelles qui peuvent survenir avec des restrictions alimentaires sévères. L'un des avantages du régime au kéfir est qu'il aide à maintenir le microbiome intestinal normal - des bactéries bénéfiques qui habitent le tractus gastro-intestinal et participent activement à la digestion et à l'absorption des aliments.
En tant qu'aliment facilement digestible et nutritif, le kéfir joue un rôle important dans les régimes mono et mixtes.
Les bienfaits du kéfir
Les avantages du kéfir étaient connus avant même que la Russie n'ait sa propre production. Outre le traitement à l'eau minérale, les voyages médicaux dans le Caucase incluaient la consommation de produits locaux. Les médecins de l'époque vantaient les bienfaits indéniables de la boisson sur la santé, le kéfir était considéré presque comme une panacée pour toutes les maladies. C'est bien sûr exagéré, mais le kéfir a vraiment beaucoup d'avantages indéniables.
Probiotique puissant
En raison de sa composition, le kéfir est "ami" de la microflore de notre corps et l'aide dans son travail. Avec l'aide du kéfir, il est facile de rétablir l'équilibre perturbé des micro-organismes bénéfiques. Après la prise d'antibiotiques, d'empoisonnements, de maladies virales - boire cette boisson rapproche facilement tous les organes digestifs afin que le kéfir favorise la digestion des aliments, aide à réduire la formation excessive de gaz dans le tube digestif.
Le kéfir peut facilement remplacer des médicaments coûteux par des lactobacilles et des bifidobactéries, qui sont souvent prescrits avec des antibiotiques.
Bon pour les os
Le kéfir contient beaucoup de calcium sous une forme respectueuse du corps. Un verre de boisson contient 30% de la dose quotidienne de cet élément. De plus, le kéfir contient de petites quantités de vitamine D et d'acide ascorbique, sans lesquels le calcium n'est pas absorbé. Cette combinaison fournit à une personne tout le nécessaire pour saturer les os de minéraux.
Soulage les symptômes d'allergie
Les réactions allergiques se produisent très souvent parce que les intestins ne digèrent pas correctement les protéines qui déclenchent la réponse immunitaire de l'organisme. L'utilisation du kéfir pour les allergies aide pour deux raisons.
- Les bactéries bénéfiques favorisent une dégradation plus profonde des protéines.
- Le kéfir équilibre l'équilibre des immunoglobulines inflammatoires dans le sang.
Grâce à ces propriétés, le kéfir soulage les formes d'allergies qui s'accompagnent d'éruptions cutanées ou de desquamation de la peau.
Important! Ce qui précède ne s'applique pas aux allergies aux protéines de lait de vache. Il est contre-indiqué pour ces personnes de boire du kéfir.
source de nutriments
| Nom de famille | poids, grammes | protéines, g | graisses, g | glucides g | kcal |
| Kéfir 2, 5% | 100 | 2ème 8ème | 2ème 5ème | 3ème 9ème | cinquante |
Le kéfir se caractérise par une composition équilibrée. Un verre contient environ 6 grammes de protéines, qui sont entièrement absorbées et procurent une longue sensation de satiété. Glucides dans la même quantité - 10 grammes, matières grasses de 1 à 7 grammes, selon la teneur en matières grasses. Cette combinaison de nutriments fait du kéfir un produit qui peut être consommé en grande quantité sans nuire à la silhouette.
Options de régime populaires
La réponse à la question de savoir comment perdre du poids avec le kéfir dépend de la rapidité avec laquelle vous devez perdre du poids, du nombre de kilogrammes et de la sévérité des restrictions prévues par la personne. Plusieurs options de régime sont les plus populaires parmi ceux qui perdent du poids de cette manière. Ce sont des régimes à court terme conçus pour de courtes périodes ne dépassant pas une semaine.
La version classique du régime au kéfir
Cette méthode consiste à utiliser 1, 5 litre de kéfir par jour, plus une petite portion d'autres aliments pesant jusqu'à 100 grammes est ajoutée chaque jour. Il peut s'agir de viande bouillie, de poisson ou de poulet, d'œufs de poule ou de légumes frais. Il y a peu d'options, les principes de base sont plus importants :
- Tous les aliments supplémentaires ne peuvent pas être salés.
- En plus du kéfir, vous ne pouvez boire que de l'eau plate ou minérale.
- Abstenez-vous des aliments nocifs 2-3 jours avant de commencer le régime.
Dans ce cas, le régime aidera à perdre 3 à 5 kg de poids en excès en peu de temps.
Régime pomme kéfir
Une version assez rigide du régime alimentaire, qui ne convient qu'aux personnes ayant un tractus gastro-intestinal sain. S'il y a des problèmes avec ces organes, le régime alimentaire peut entraîner une indigestion sévère. Le principe d'un tel régime est simple. Par jour, vous pouvez utiliser :
- 1, 5 litre de kéfir.
- 600 grammes de pommes fraîches.
Les produits sont divisés en 6 portions égales à consommer à intervalles réguliers pendant l'éveil.
Un tel régime nettoie bien le corps des toxines, mais il est assez difficile d'y résister. Si vous le suivez pendant 3 à 5 jours, vous pouvez perdre 3 à 5 kg pendant cette période.
Un régime strict n'est pas recommandé pendant longtemps, car la perte d'oligo-éléments du corps peut commencer.
Régime kéfir concombre
L'option convient à ceux qui ont besoin de perdre quelques kilos rapidement. Il est fortement déconseillé de suivre un tel régime pendant plus de trois jours. Pour un marathon de déchargement de trois jours et d'un jour, vous aurez besoin de :
- 1, 5 litre de kéfir,
- 1, 5 kg de concombres frais.
Les produits sont divisés en 5 parties et consommés à intervalles réguliers. Une option très stricte qu'il n'est pas recommandé d'utiliser sauf en cas d'absolue nécessité.
Régime strict de kéfir
L'option la plus difficile est le mono-régime au kéfir. C'est un très bon moyen de perdre du poids rapidement, mais cette option nécessite une volonté adéquate et un corps en parfaite santé. Une telle restriction peut être observée pas plus de trois jours, puis quitter facilement le régime sans manger d'aliments riches en calories pendant quelques jours. Si vous sautez immédiatement sur la nourriture pour un kéfir après trois jours, tous les efforts seront vains, le poids reviendra.
Pour un tel régime, vous avez besoin de kéfir de toute teneur en matières grasses à raison de 1, 5 à 2 litres par jour. Buvez-le devrait être divisé en 5-6 doses. En plus du kéfir, seule l'eau propre est autorisée à boire. Si vous n'avez aucune expérience des régimes stricts, il est préférable de ne pas essayer de passer trois jours à la fois. Essayez-le d'abord en un jour, après quelques semaines - deux. Et après un mois, vous pouvez essayer de résister à trois jours de restrictions sévères.
Important! Même si vous avez la force de vous en tenir à un tel régime plus longtemps, vous ne devriez pas le faire. Suivre un régime strict de kéfir pendant plus de trois jours aidera à éliminer les minéraux et les oligo-éléments du corps.
Régime kéfir pendant 7 jours
Le régime au kéfir pendant une semaine ne convient pas à la perte de poids la plus rapide, mais la perte de poids est irréversible. Les kilos perdus ne restent pas sur le corps à moins, bien sûr, que vous complétiez le régime avec de la restauration rapide. Pour un tel régime, il est nécessaire de boire 1, 5 litre d'une boisson au lait fermenté par jour, en ajoutant certains produits :
- 1 jour - pommes de terre au four ou bouillies dans leur peau - 200 gr.
- Jour 2 - poulet bouilli sans peau - 250 gr.
- Jour 3 - boeuf maigre bouilli - 200 gr.
- Jour 4 - poisson cuit au four faible en gras - 200 gr.
- Jour 5 - pommes fraîches ou salade de chou - jusqu'à 500 gr.
- Jour 6 - uniquement de l'eau propre.
- Jour 7 - n'importe quel fruit non sucré - 500 gr.
Au début, l'apport de protéines donne à l'organisme des réserves de force, en fin de régime les aliments végétaux améliorent le péristaltisme et stimulent la digestion. Avec un tel régime pendant 7 jours, vous pouvez vous débarrasser de quelques kilos en trop.
Avantages et inconvénients du régime
Comme tout régime à base de produits, le kéfir a ses avantages et ses inconvénients. Mais les premiers prévalent, car le kéfir est un produit naturel et très utile, et d'excellents résultats peuvent être obtenus même sans régime de kéfir.
avantages
Le principal avantage est la variété des options, où vous pouvez utiliser le kéfir seul ou en combinaison avec une variété de produits. Suivant:
- Le régime au kéfir donne d'excellents résultats qui durent longtemps.
- La boisson lactée fermentée nutritive est riche en protéines et contient également de la matière grasse laitière, qui favorise l'absorption des vitamines.
- Un autre avantage est la disponibilité de cette option. La ration alimentaire autorisée est bon marché, disponible pour tous les budgets et également disponible dans presque tous les magasins. Pendant une semaine d'un régime de produits va un peu.
- Le jour du kéfir, vous pouvez boire beaucoup, le régime est facile à suivre.
Désavantages
Les inconvénients du régime au kéfir ne sont pas trop graves, mais il y a des choses à surveiller :
- Le kéfir aide à accélérer le métabolisme, les médicaments pris pendant un régime de kéfir peuvent ne pas avoir le temps de fonctionner comme ils le devraient.
- Avec une mononutrition prolongée, il peut y avoir un manque de certains éléments dans le corps, il est contre-indiqué de suivre un tel régime pendant un mois. Ainsi, la question de savoir combien de temps vous pouvez vous asseoir sur le kéfir n'est pas une question vaine.
- Le kéfir a un léger effet laxatif, les personnes ayant des problèmes digestifs doivent en tenir compte.
- Avec une acidité accrue dans l'estomac, il vaut également la peine de choisir un régime de kéfir avec prudence.
Comment sortir du régime au kéfir
Tous les efforts pour suivre un régime peuvent être vains si vous ne savez pas comment vous en sortir correctement. Ceci est particulièrement important lors du choix d'options avec des restrictions sévères. Perdre 7 kilogrammes, qui reviendront dans quelques semaines, n'est pas entièrement joyeux.
Dans un premier temps, la sortie devrait être progressive. Dans les premiers jours, vous pouvez manger des légumes, puis ajouter des céréales, après quelques jours - ajouter de la viande au régime.
Vo-la deuxième, au moins deux semaines de plus, il ne devrait pas y avoir d'alcool. Les boissons alcoolisées affectent votre métabolisme et leur consommation vous fera inévitablement trop manger.
Si vous suivez ces règles, un régime amaigrissant apportera un maximum de résultats.
Tableau des produits autorisés
Étant donné que le régime au kéfir vous permet de diversifier le menu, vous pouvez prendre n'importe lequel des produits autorisés et les utiliser avec du kéfir. L'essentiel est de maintenir des restrictions raisonnables en tout. Les tableaux indiquent la valeur énergétique pour 100 grammes de produit.
légumes et verdure
Presque tous les types de légumes sont autorisés, en particulier les verts.
| Nom de famille | écureuil | graisses | les glucides | calories |
| concombres | 0, 8 | 0, 1 | 2ème 5ème | Quatorze |
| tomates | 0, 6 | 0, 2 | 4. 2 | 20 |
| ciboulette | 1er 3ème | 0, 0 | 4ème 6ème | dix-neuf |
| carotte | 1er 3ème | 0, 1 | 6ème 9ème | 32 |
| chou | 1er 8e | 0, 1 | 6ème 8ème | 27 |
| salade | un | 0 | un | treize |
| Pommes de terre cuites | 2 | 0 | 17 | 82 |
fruit
Les fruits ne doivent pas être les plus sucrés, dans lesquels il y a beaucoup d'eau et de fibres. À partir d'eux, vous pouvez cuisiner une salade de fruits nutritive et savoureuse.
| Nom de famille | écureuil | graisses | les glucides | calories |
| Pomme | 0, 4 | 0, 4 | 9ème 8ème | 47 |
| poire | 0, 4 | 0, 3 | 10. 9 | 51 |
| orange | 0, 9 | 0, 2 | 8. 1 | 36 |
| Pamplemousse | 0, 7 | 02 | 6. 5 | 29 |
| kiwi | 1er 2ème | 0, 6 | 10. 3 | 48 |
Baie
Toutes les baies sont utiles, à l'exception des raisins.
| Nom de famille | écureuil | graisses | les glucides | calories |
| fraise | 0, 8 | 0, 4 | 7. 5 | 41 |
| framboise | 0, 8 | 0, 5 | 8ème 3ème | 46 |
| la mûre | un | 0, 4 | 7ème 3ème | 44 |
Champignons
Les champignons sont des aliments assez lourds pour la digestion, le régime au kéfir leur est associé, mais vous devez faire attention.
| Nom de famille | écureuil | graisses | les glucides | calories |
| champignon | 4ème 3ème | un | un | 27 |
| pleurotes | 2ème 5ème | 0, 3 | 6ème 8ème | 38 |
noix et fruits secs
Ils contiennent beaucoup de calories et de sucre, il ne faut pas trop s'emballer avec de tels produits.
| Nom de famille | écureuil | graisses | les glucides | calories |
| Abricots secs | 5. 2 | 0, 3 | 51 | 215 |
| prunes | 2ème 3ème | 0, 7 | 57. 5 | 231 |
| amande | dix-huit | 53 | treize | 609 |
| Noisette | seize | 67 | Dix | 704 |
| anacardier | 25 | 54 | treize | 643 |
céréales et céréales
Ces aliments conviennent très bien aux régimes mixtes. Ils favorisent la digestion et donnent une sensation de satiété. Les nutriments sont basés sur le poids sec.
| Nom de famille | écureuil | graisses | les glucides | calories |
| sarrasin | 12. 6 | 3ème 3ème | 64 | 330 |
| gruau | 12. 5 | 6. 2 | 61 | 352 |
| riz blanc | 6ème 7ème | 0, 7 | 78. 9 | 344 |
| Millet | 11. 5 | 3ème 3ème | 65 | 348 |
| la semoule | 10. 3 | un | 73. 3 | 328 |
Chocolat
Du chocolat noir et un poids très limité. C'est le maximum de sucreries qui peuvent être consommées une ou deux fois lors d'un régime au kéfir.
Épices
Certaines épices conviennent très bien à la réalisation de cocktails minceur à base de kéfir ou de yaourt à boire. Dans de tels cocktails, vous pouvez ajouter de la cannelle, de la poudre de gingembre séchée et du poivron rouge en petites quantités.
Pour aromatiser une salade de légumes et rehausser le goût d'une viande ou d'un poisson, vous pouvez utiliser des herbes naturelles fraîches ou séchées.
Il est préférable d'éviter l'utilisation d'autres épices car elles :
- Irritant pour la muqueuse gastrique.
- Stimule l'appétit et provoque une sensation de faim.
Les produits laitiers
En plus du kéfir lui-même, vous pouvez diversifier votre alimentation avec du yaourt nature ou du fromage cottage faible en gras. Il faut cependant privilégier le kéfir car sa composition microbiologique diffère des autres produits. Bien que les produits de fromage cottage consommés au petit-déjeuner vous évitent d'avoir très faim jusqu'au déjeuner.
Oiseau
Bon pour le poulet et la dinde. Le coffre ne doit pas être utilisé exclusivement, d'autres pièces conviennent également. Mais l'oiseau doit être sans peau et cuit de manière diététique - cuit à la vapeur ou cuit au four sans huile, ou simplement bouilli.
des œufs
Les œufs d'oiseaux à la coque sont un très bon produit diététique riche en protéines. Ils aident à satisfaire la faim et ne violent pas les principes de la nutrition. Si vous n'aimez pas les œufs durs, vous pouvez faire des œufs brouillés dans une poêle antiadhésive sèche.
poisson et fruits de mer
Les poissons gras ne sont pas recommandés. Malgré la présence d'acides oméga-3 utiles, ces aliments peuvent être difficiles à digérer, surtout si un régime strict de kéfir est choisi.
Il vaut la peine de privilégier le filet des variétés blanches - goberge, cabillaud, sandre ou merlu. Ces poissons enrichissent le régime alimentaire en protéines, sans causer de stress inutile au corps. Pour le déjeuner ou le dîner, le poisson bouilli sature le corps pendant longtemps.
Si possible, cela vaut la peine de manger des fruits de mer riches en protéines - moules ou crevettes.
Tableau des produits interdits
De nombreux aliments sont interdits car ils contiennent trop de calories ou provoquent une indigestion. Par exemple, les sucreries provoquent une augmentation de la glycémie et ralentissent le métabolisme. L'excès de sel provoque un gonflement et ralentit la lixiviation des toxines. L'alcool - en grande quantité provoque une déshydratation sévère, et les petits augmentent l'appétit et irritent l'estomac.
collations
L'un des produits les plus nocifs, surtout avec des restrictions strictes, comme le régime au kéfir. Ils ont un impact négatif sur plusieurs fronts : sel, gras trans, épices. Leur teneur en calories est également très élevée, tandis que les collations n'apporteront pas le moindre bénéfice.
| Nom de famille | écureuil | graisses | les glucides | calories |
| Pop corn | 7ème 3ème | 13. 5 | 62. 7 | 407 |
| Frites frites | 6. 5 | trente | 53 | 510 |
| cacahuètes salées | 26 | 51 | Onze | 605 |
farine et pâtes
La quasi-totalité des produits de cette catégorie sont interdits lors d'un régime kéfir. Il y a plusieurs raisons à cela :
- En raison de la teneur en calories de ces produits, un résultat rapide ne peut pas être obtenu.
- La présence de gluten, qui chez de nombreuses personnes provoque des réactions intestinales négatives et surcharge le système digestif.
produits de boulangerie
Tout ce qui a à voir avec la farine peut être dit sur les produits de boulangerie. De plus, il convient de noter qu'en règle générale, il y a beaucoup de sucre et de levure dans la cuisson - cela n'est pas combiné avec un régime de kéfir.
confiserie
La première chose à laquelle vous pouvez répondre à la question - comment perdre du poids? C'est un rejet complet des sucreries. Leur nombre de calories n'est pas le pire. Une grande quantité de glucose entrant dans la circulation sanguine provoque des poussées d'insuline. Et l'augmentation des niveaux d'insuline vous donne plus souvent faim. Lors de l'utilisation d'un grand nombre de produits de confiserie, une personne tombe dans un cercle vicieux dont il est très difficile de sortir.
Glace
La crème glacée en soi n'est pas si dangereuse dans sa composition, elle contient des protéines de lait et de la matière grasse de lait. Mais la crème glacée, comme tout bonbon, provoque une suralimentation. 100 grammes de crème glacée contiennent autant de calories que 200 grammes de blanc de poulet. Mais après un tel plat, la saturation s'installe pendant 2-3 heures et après la crème glacée, vous voulez manger après 20 minutes.
Chocolat
Quiconque ne peut plus imaginer la vie sans sucreries peut manger quelques tranches de chocolat noir chaque jour. Sinon, le chocolat est un produit de confiserie avec toutes les conséquences qui en découlent.
sauces et condiments
Les compléments alimentaires hypercaloriques sont à éviter avec un régime au kéfir. Diverses sauces, ketchup, mayonnaise - tout cela provoque une suralimentation et ajoute des calories supplémentaires. Le tableau montre les valeurs d'une seule cuillère à soupe de ces produits, et c'est beaucoup.
| Nom de famille | écureuil | graisses | les glucides | calories |
| Mayonnaise | 0, 5 | 13. 75 | 0, 5 | 130 |
| Ketchup | 0, 4 | 0 | 6 | 25 |
| sauce au fromage | 0 | Dix | 1er 3ème | 100 |
Les produits laitiers
Le lait sucré est interdit. Les yaourts contenant beaucoup de sucre et d'additifs artificiels, divers types de fromage blanc aux raisins secs, le fromage blanc glacé ne sont pas des produits laitiers, mais des confiseries.
fromage fondu
Le fromage fondu, en particulier avec des additifs sur un régime de kéfir, ne peut pas être consommé. Le fromage à pâte dure et le fromage cottage naturel sont bons pour tout le monde, sauf qu'ils peuvent causer des problèmes intestinaux et ralentir le péristaltisme. Il est donc préférable de les utiliser avec beaucoup de prudence.
produits carnés
Les viandes grasses telles que le porc et l'agneau, le saindoux et le bacon sont également interdites. De tels produits sont assez lourds pour le pancréas, outre qu'ils contiennent trop de calories pour 100 grammes de poids, il est difficile de calculer s'il existe une portion autorisée.
saucisses
Chaque produit de charcuterie n'est pas un produit naturel, mais un mélange de viandes et de graisses industrielles, aromatisé avec du sel et des épices pour l'appétit et rempli d'humectants. Gonflement, douleurs abdominales, augmentation de la pression et beaucoup de calories supplémentaires. Vous devez refuser de telles choses, même si vous ne mangez pas que du kéfir.
Huiles et graisses
Le beurre sur un régime de kéfir est interdit. Les huiles végétales sont également à éviter. C'est beaucoup de calories et une pression sur la vésicule biliaire. La graisse contenue dans le kéfir naturel est suffisante pour l'absorption des vitamines liposolubles des légumes et des fruits.
Boissons alcoolisées
L'alcool est fondamentalement incompatible avec les aliments diététiques. En plus d'augmenter l'appétit, le danger de l'alcool est que ces boissons surchargent considérablement le foie. Au lieu d'éliminer intensivement les toxines du corps, que le kéfir nettoie, la perte de poids peut s'arrêter, car les organes internes sont occupés à neutraliser l'alcool et ses produits de décomposition, tels que les aldéhydes et l'acide acétique.
Produits entièrement ou partiellement restreints
Les boissons gazeuses peuvent augmenter les réactions acides dans l'estomac et il vaut mieux les éviter. Les produits fermentés tels que le pain ou le kvas peuvent également perturber le bon déroulement de la nutrition. Sinon, tout dépend du type d'option de perte de poids choisie. Un régime strict pendant trois jours exclut tout, le régime classique permet beaucoup.
Afin de perdre du poids garanti, il est préférable de n'utiliser que des aliments de la liste des aliments autorisés. Combien de jours - dépend de la sévérité du régime.
Plats diététiques au kéfir
Sur la base du kéfir, vous pouvez cuisiner des plats à part entière qui s'inscrivent dans le canon de la nutrition, sont sains et peuvent même être consommés pour le dîner.
Biscuits à l'avoine
Ces pâtisseries remplacent les sucreries, satisfont la faim et saturent le corps de fibres utiles. Pour faire des cookies, vous aurez besoin de :
- Kéfir 1% - 300 gr.
- Flocons d'Hercule - 300 gr.
- Raisins secs - 100 gr.
- Huile lubrifiante - 20 gr.
- Miel - 30 gr.
Verser les flocons de kéfir et laisser reposer 30 à 40 minutes pour ramollir. À ce moment, faites cuire à la vapeur les raisins secs lavés avec de l'eau bouillante. Lorsque les flocons ramollissent, ajoutez le reste des ingrédients et mélangez. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier parchemin ou graisser avec du beurre. Former des biscuits d'environ 1, 5 cm d'épaisseur, les disposer sur une plaque allant au four et les mettre au four pendant une demi-heure.
Crêpes diététiques au kéfir
Les beignets sont fabriqués sur le même principe que les beignets ordinaires, mais la farine de blé doit être remplacée par des flocons d'avoine hachés. Ces crêpes sont savoureuses et respectent les règles du régime alimentaire au kéfir. La proportion de produits est la suivante :
- Flocons d'avoine - 100 gr.
- Kéfir - 150 gr.
- Oeuf de poule - 2 pcs.
- miel - 1 cuillère à soupe.
- Levure en poudre pour pâte - 0, 5 cuillère à café
Tous les ingrédients doivent être mélangés et assurez-vous de laisser reposer environ 30 minutes pour que les flocons ramollissent et que le bicarbonate de soude commence à agir. Cuire les crêpes dans une poêle sans huile.
Recette de crêpes diététiques au kéfir
Pour cuisiner de telles crêpes, que vous pouvez manger telles quelles ou les farcir, vous aurez besoin des ingrédients suivants :
- Kéfir 1% - 0, 5 litre.
- Flocons d'avoine - 1 tasse.
- Miel - 3 cuillères à soupe.
- Oeuf de poule - 2 pcs.
- Soda - 0, 5 cuillère à café
- Le sel est sur la pointe du couteau.
Vous devez d'abord mélanger le kéfir avec du soda et remuer pour qu'il commence à mijoter. Ajoutez ensuite tous les ingrédients liquides, mélangez puis ajoutez la farine par petites portions en remuant bien. Si la pâte est trop liquide, il faut augmenter la quantité de farine. Laisser reposer 20 minutes et prêt à cuire. Les crêpes sont mieux frites dans une poêle revêtue.
Pour rendre la pâte plus molle, tous les ingrédients doivent être à température ambiante. Le kéfir et les œufs doivent être retirés du réfrigérateur au préalable.
Qui est le régime de kéfir contre-indiqué
Le régime kéfir a très peu de contre-indications. Il faut éviter :
- Femmes enceintes et allaitantes. Un déficit calorique est inacceptable et des carences en certains micronutriments peuvent gravement affecter la santé.
- Les personnes allergiques aux protéines de lait de vache ou intolérantes au lactose. Le corps peut souffrir d'un tel régime.
- Ceux qui souffrent de gastrite ou d'ulcères d'estomac. Surtout si la maladie s'accompagne d'une acidité élevée.
- les personnes atteintes d'une maladie rénale. Une alimentation riche en protéines surcharge cet organe.
Conclusion
Le régime au kéfir est très apprécié par de nombreuses personnes en raison de sa variabilité. Il est facile de choisir un régime qui vous aidera soit à nettoyer rapidement votre corps, soit à vous mettre en forme lentement, soit à prendre un peu de volume - cela dépend de vos objectifs.
De nombreuses personnes choisissent le régime au kéfir en raison des propriétés bénéfiques du produit et du prix abordable des aliments autorisés.
L'essentiel est de ne pas oublier que la bonne façon de sortir du régime est la moitié de la bataille. Cela dépend de lui si le poids peut être maintenu ou si les kilogrammes reviendront rapidement.