Régime de sarrasin - L'un des plus utiles, les plus simples et les plus efficaces en même temps Monodiet. La perte de poids visible, soumise à la nutrition, est combinée à une amélioration de l'apparition d'une personne qui a connu son effet. Ses avantages sont si évidents et attrayants que ce programme de perte de poids gagne de plus en plus de fans de gens normaux et du monde du show business chaque jour. Les femmes et les stars ordinaires tolèrent parfaitement le régime de sarrasin, des critiques qui ont diminué plus que les amateurs. Ce régime est presque la solution parfaite pour perdre du poids après 40 ans.
Quels sont les avantages du sarrasin et de la nutrition?
Le sarrasin stocke un grand approvisionnement en vitamines et minéraux qui ont un effet positif sur la santé humaine. Professionnels:
- La vitamine C aide à résister aux virus, B - améliore l'élasticité de la peau, la force des ongles et la qualité des cheveux, PP - pour résister au stress et se protéger de la dépression. L'acide folique aide à renforcer les parois des vaisseaux sanguins et le cœur est responsable du processus hématopoétique.
- Une teneur élevée en fibres aide à nettoyer le corps des toxines.
- La création avec sa valeur nutritionnelle élevée a une faible teneur en calories. Par conséquent, un plus agréable de régime est que la bouillie peut être consommée dans un volume illimité et qu'il n'y aura pas de faim.
- Un plus important pour lequel les gens choisissent de s'asseoir sur un régime - haute performance et perte de poids: dans une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg en surpoids en moyenne.
- La perte de poids dans le sarrasin dans la plupart des cas est accompagnée de tirer la peau et de diminuer dans les dépôts de cellulite.
- Un facteur important est la composition budgétaire des produits requis pour la nutrition. Et le sarrasin et la composante autorisée du régime alimentaire - kéfir - se trouvent en toute sécurité au comptoir d'une entreprise à un petit prix.
- La simplicité du régime de sarrasin. Le menu de la journée est facile à planifier. En choisissant les produits et la préparation des tribunaux spéciaux, les ingrédients du régime classique ne sont que 2. Le temps pour la prochaine partie n'est pas déterminé avec précision - l'exigence de «manger par l'horloge» n'est pas disponible. De plus, vous pouvez vous en tenir à un régime n'importe où et à tout moment. Même au travail - prenez simplement un conteneur avec du muesli préparé et du kéfir.
En général, cette méthode de perte de poids n'est pas difficile à observer avec la bonne humeur, et vous pouvez obtenir des résultats agréables sans temps et nerfs inutiles.
Y a-t-il des inconvénients du régime de sarrasin?
Malgré une liste impressionnante d'avantages, il y a aussi des carences que vous devez connaître avant de continuer à se conformer au régime de sarrasin. Inconvénients de cette méthode pour perdre du poids:
- En tant que régime sans sommeil, le sarrasin aide à éliminer une grande quantité de liquide hors du corps. Dans certains cas, cela peut provoquer une faiblesse, des maux de tête et une fatigue accrue. Par conséquent, les experts recommandent de passer une journée de charge à 1 test pour que le sarrasin comprenne à quel point convient à un certain cas.
- Le régime classique est assez rigide et garantit l'utilisation uniquement du grain et du kéfir. Garder un régime monotone aussi maigre peut s'habituer à une personne sur une personne en viande riche et en petits pains sucrés;
- Pendant la nutrition, la détérioration des maladies chroniques existantes et la réduction de la pression sont possibles. Il est possible d'observer des indicateurs graves et une perte de poids qualitative que si les règles de base de la perte de poids sont observées dans le sarrasin.
Règles pour "poids de sarrasin"
Le sarrasin est préparé sans sel, poivre et sauces. Break briser avec le lait, l'huile est interdite.
- Vous pouvez utiliser une nouvelle partie du sarrasin comme vous le souhaitez. Mais le dernier repas devrait être effectué au dernier 19h00. Si la faim ne se retire pas, il peut boire un peu de Kefisch Kefirisch.
- Le volume du liquide ivre est un et demi à deux litres (thés, eau sans sucre).
- L'utilisation d'alcool tout au long du régime est inacceptable! Après avoir terminé le cours, il est important d'observer le volume des aliments consommés et d'introduire des produits précédents en petites portions.
NUANCES: Quelle attention particulière devrait être accordée?
L'essence du régime de sarrasin est de commencer les mécanismes actifs de la combustion des graisses, qui ne se produit que sur 3 jours. Jusqu'à ce moment, le corps s'est débarrassé de la quantité excessive de liquide. Une perte de poids importante commence par 4 jours. Avec une perte de poids importante, il est préférable d'adhérer à un régime alimentaire qui n'est pas plus efficace et efficace pendant 3 jours, mais pendant 7 jours.
De plus, malgré la teneur élevée d'une protéine facilement digestible d'origine végétale et n'est pas complètement en mesure de remplacer la signification de la viande et du poisson dans l'alimentation humaine. Par conséquent, un régime de sarrasin ne devrait pas durer plus de 14 jours consécutifs. Si le résultat souhaité ne pouvait pas être atteint, son comportement répété n'est possible qu'après 1 mois.
Comment pouvez-vous cuisiner des muesli corrects?
L'une des premières demandes de sarrasin dans le sarrasin - vous ne devez pas cuire le muesli, mais la vapeur. Pour ce faire, 250 g de sarrasin sont placés dans un bol profond et verser de l'eau bouillante de 0,5 litre. Le bol est fermement recouvert d'un couvercle, enveloppé dans une serviette et pendant au moins 4 heures, mieux - la nuit pour atténuer au moins 4 heures. Brei peut s'infiltrer dans les cartes thermos. Dans ce cas, le temps de cuisson est raccourci à 35 à 40 minutes.
Quels sont les types de poids de sarrasin?
Les régimes alimentaires ont développé de nombreuses options de régime, dont la composante de base est le sarrasin. Le système le plus strict comprend l'utilisation de Muesli modérés et de consommation autorisée (eau simple, thé faible, perfusion de légumes). Un tel régime ne dure que 3 jours, mais tous ceux qui n'essaient pas sincèrement de perdre du poids contre les humains. Par conséquent, les régimes légers de sarrasin pour la perte de poids sont toujours répandus. Le menu contient des additifs modestes qui éclairent l'utilisation quotidienne de la même bouillie.
- Sarrasin avec kéfir
La combinaison la plus populaire. L'ajout de produits de lait acide augmente l'utilité de la nutrition. Le kéfir est riche en vitamines, sert d'une excellente source de protéines, le calcium, améliore la digestion et normalise généralement le tube digestif. Afin de se conformer au régime de chaleur du kéfir, il sera nécessaire: il y a un sarrasin qui est suffisant pour terminer une saturation complète d'un volume de plus de 1 litre à 1% de kefiras de nombreux liquides (au moins 1,5 litre) verts et phyto-thés, eau non comprise. Le café dans la version idéale doit être bu en 30 minutes. Avant ou après avoir mangé. Il est conseillé de combiner un régime en utilisant des préparations de vitamines que le médecin recommande. La durée d'un tel régime de sarrasin est pour une semaine. 10 kg à réinitialiser pendant cette période est tout à fait possible. - Sarrasin + kuraga (raisins secs / prunes, données - l'un des fruits secs)
Non seulement une façon saine, mais aussi une délicieuse façon de perdre du poids, et reste de bonne humeur et une humeur forte. Les fruits secs diversifient le régime alimentaire et donnent au corps du sucre naturel, ce qui est nécessaire pour une bonne activité cérébrale, des vitamines et des fibres. Le régime de sarrasin avec l'ajout d'abricots séchés et d'autres fruits secs est beaucoup plus calme, afin qu'ils puissent résister aux tentations et peuvent résister à la permission pendant toute la perte. La recette de sarrasin avec des fruits séchés est similaire à l'option décrite ci-dessus. Le carré principal du menu est à nouveau blessé, avec un sarrasin, seuls des fruits séchés peuvent être ajoutés - jusqu'à 10 parties par jour. Il peut avoir le même litre avec un kéfir faible en gras dans le régime alimentaire. Les règles de la nourriture restent les mêmes. - Sarrasin + sauce soja
La chance idéale de perdre du poids existe pour ceux qui ne peuvent pas oublier la nourriture nuageuse. Dans ce menu, la buckweizendiät pour la perte de poids est toujours préparée en fonction de la recette principale du sarrasin. La cuillère à café de croup 1 est ajoutée avant chaque repas. Sauce soja ordinaire. Le groupe peut être lavé avec n'importe quel liquide. La dernière partie de Brei doit boire 200 ml de kéfir. La nourriture reste rare afin que vous ne puissiez poursuivre un tel régime que pendant 5 à 7 jours, pour lequel vous pouvez éliminer jusqu'à 14 kg d'excès de poids. - Sarrasin + légumes
La version la plus simple du sarrasin sur le sarrasin est très simple. En raison de la capacité d'inclure différents légumes dans le régime alimentaire, un régime alimentaire de réduction mono dans les multi-composants ne devient pas ennuyeux et plus similaire à la régime alimentaire habituel. En tout, les légumes fournissent au corps une quantité suffisante de fibres et active le tube digestif. La recette de ce système est un peu plus compliquée que la précédente et le menu est plus diversifié.
Les 2 premiers jours de nutrition sont les plus complexes. Il est seulement autorisé à manger le sarrasin, dont le volume total (de 250 g de muesli sec) doit être consommé dans 4 canettes. Buisson est lavé avec du thé vert ou de l'eau qui n'a pas été décomposé avec de l'eau de carbone
Dans les deux prochains jours, des légumes cuits sont ajoutés aux légumes verts frais pour le sarrasin. Manger en 4 canettes
Le cinquième et le sixième jour de nutrition au lieu de cuire, il est nécessaire de consommer des légumes sous forme crue (200 g / portion). Le dernier jour ravit ceux qui perdent du poids avec le même sarrasin, ce qui avec une petite quantité d'eau d'huile maigre l'eau d'eau en toute forme. Pendant une semaine, les régimes sombres perdent la peau et la silhouette afin de vraiment perdre 5 kg de poids.
Menu de sarrasin pour une semaine en détail
Comme déjà mentionné, la durée optimale du régime de sarrasin est de 7 jours, quelle que soit la version choisie. Pendant ce temps, une personne parvient à s'adapter au nouveau régime, le processus de perte de poids durable et, en général, le corps éprouve moins de stress. Afin de perdre du poids, il est important de préparer les produits requis à l'avance afin d'éviter les fermetures alimentaires. Le menu approximatif d'un régime de 7 jours aide.
Buckings: menu "strict"
Il est plus difficile de l'observer que 3 jours, il peut donc être gâté avec des pommes vertes, vertes et des produits laitiers d'aspiration.
- Petit-déjeuner - une partie de sarrasin, 250 ml de cuisson à base de plantes
- Deuxième petit-déjeuner - 220 ml de kéfir
- Déjeuner - soupe de blé de céréales et 150 ml de kéfir
- Snack de l'après-midi - yaourt bas en gras sans saveurs, 1 application acide
- Dîner - une partie de sarrasin
- Deuxième dîner - 220 ml de kéfir
Dans les intervalles - eau, thés en quantités illimitées. Il s'agit d'un régime de sarrasin pendant 7 jours. Avec une bonne réaction du corps, un régime alimentaire sur le menu spécifié est autorisé jusqu'à 14 jours.
Régime non exceptionnel
Une option plus douce et gratuite est le régime so-appelé "thérapeutique" pour la perte de poids pendant 7 jours. Le menu est plus diversifié, aide à nettoyer et à améliorer le corps, à perdre deux ou trois kg de poids.
- Petit déjeuner - 1 bouillie partielle, 100 ml de kéfir, 2 tranches minces de fromage faibles en gras
- Déjeuner - 1 partie du sarrasin
- Snack de l'après-midi - 1/2 tasse de skimjoghurt, tous les fruits (à l'exception de la banane)
- Dîner - 1 portion de céréales, 100 légumes cuits. Un menu similaire reste pendant une semaine. Dans les jours suivants, le poulet peut remplacer la viande de dinde, le bœuf maigre et le poisson blanc. Au lieu de fromage - utilisez 50 g de fromage cottage.
La production du régime alimentaire sur le sarrasin - comment est-ce vrai?
À la fin du régime, il devrait progressivement être retracé au régime alimentaire habituel. Sinon, les kilogrammes jetés reviennent à une vitesse plus élevée que perdu, et le corps survit à un nouveau stress.
Afin de garder les résultats, il est important pour les 14 prochains jours de continuer à manger le sarrasin dans l'un des repas - pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Les produits de farine, de douceur et de conservation de la nature, les aliments frits sont toujours contre-indiqués. Les soupes de légumes légères, les légumes cuites à la vapeur, les variétés de viande faible en gras et le poisson blanc doivent être insérés dans le régime alimentaire. Le troisième jour, vous pouvez vous gâter avec du pain (avec son, un grain entier, mais pas blanc), un bouillon faible en gras.
Dans l'ensemble, la teneur en calories du pouvoir ne devrait pas être initialement supérieure à 1800 kcal. Après 2 semaines, il est élevé à 2000 kcal et change dans un régime familier. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez à nouveau manger des gâteaux et des gâteaux, du porc frits et du saindoux. Ces produits devraient progressivement être exclus du système nutritionnel d'une personne en bonne santé ainsi que de la mayonnaise et de l'alcool. La dent dentaire incorrectement sucrée devrait déguster un chocolat amer, du miel et des fruits au lieu d'utiliser des confiseurs excessifs et du sucre.
Il est important de continuer à se conformer au régime de consommation établi - boire au moins 1,5 litre de liquide chaque jour. Il peut s'agir de thé vert, d'eau non toxicomane, d'infusions à base de plantes et de fruits de baies non sucrés.
Vous ne devriez pas charger le corps avec une formation améliorée et faire du sport, cela ne devrait pas être immédiatement après la fin du régime. Comme pour la nutrition, il est nécessaire de revenir progressivement aux charges habituelles, qui accompagne le processus en prenant des préparations de polyvitamine.